発達障害ノート　～正解を求めないで～

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私は、発達障害と認知してからノートを書くようになりました。

先日、ある方から「何を書いたらいいのかわからない」

というメールをいただきました。

今日は、このノートの使い方について書いてみたいと思います。

書くことがない

「書くことがない」と思われた方。

まさか日ごろ頭で何も考えていないことはないですよね。

まず、なぜ書くことがないかを書いてみませんか?

今、頭に浮かんでいることをなんでも書いてみたらいいのです。

• どうしてこんな面倒なことをしなくちゃいけないんだ。
• こんなの書かなくたって俺は普通だ。
• 普通って・・・いったいなんなんだ?
• 妻が普通というのか?
• 俺だって、今まで生きてきたんだ。

などなど、とにかく思い浮かんだことを書きだしてみてください。

筆が進まない時　～正解を求めていませんか?～

いざ、ノートに書こうとすると書けない・・・・

実は、発達障害の方はこういうのが苦手なので当然なわけです。

筆が進まない理由の一つに、正解を求めすぎるが故に

書けないことはありませんか?

どうどうと、間違えた考え方も書きだせばいいのです。

解答用紙ではないのですから、自由に頭の中を書きだしてみてください。

書いている途中で気が付くこともある。

そうして、好き勝手書いていると・・・・・

妻に対する不満が・・・・・

自分にも原因があったことに気が付くこともあると思うのです。

発達障害の人は、それが苦手なので自分を振り返るきっかけ(トリガー)が

このノートなのです。

原因に気が付いたら・・・・

その後の対策についても書きだしてみましょう。

100のテーマのうち1つでいいんです。

なんでも書き出すと、あふれかえってしまうでしょう。

そして、解決できないテーマや失敗したテーマが沢山できることでしょう。

それでいいのです。

発達障害の場合、考え事多すぎて次から次へと記憶から消されていきます。

それを一部でも記録していくことが、この先の大きな成長と変わっていきます。

人には見せない弱音も書き出してみましょう。

すると、自分の取るべき行動が見えるときもあります。

一気に改善されることはありません。

このひとつひとつを大事にしていきませんか?

カウンセリングも同じです。

カウンセリングも同じなんです。

一気に、魔法の呪文のように改善できたらどんなにいいでしょう。

しかし、残念ながらそれは無理と言うものです。

ノートを書き出すように、自分の本音や考え方を吐き出ししていくことで

第三者から的確なアドバイスをいただくことができます。

正解の解答やプライドを意識することで、

不適切なアドバイスに変わってしまうこともあります。

もっと、素直に生きてみませんか?

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