夫婦奮闘記 アスペルガー&ADHD(注意欠如多動性障害)

カサンドラの妻と子供たちのために・・・・

*

ADHDノート(ゆとりを作る)

      2015/12/15



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先日、私のADHDの記事をアップした時に書いたように

私の頭の中は、永遠に考えるのが止まることはない。

常にグルグル何かを考えている。

今でも、こうしてブログを書きながら

 

  • 最近は、父親として何点なんだろう?
  • 夫としては何点なんだろう?
  • 妻に聞きたい。
  • 次の休み、最近山登りしていないなぁ
  • 洗濯がもうすぐできそうだけれど・・・
  • 嫁がまだ寝てるし・・・
  • 今日の仕事、今週の仕事のこと
  • 次は、ブログにどんな記事を載せよう?
  • どこか行こうかな
  • でも、そしてら子供たちの朝ごはんは・・・

と次から次と頭の中で、他のことも考えながら作業をしている。

 

これが、本当にどれだけきついことか・・・・

これは、体験者でなければわからないだろう。

それが、長年身にしみついて無意識でやっているのだから

ゆっくり休むってことを知らない。

私は、その世界に妻を巻き込んで怒られる。

妻とは家族としてはなんとかなりそうだが・・・夫婦としては

たぶん、まだ考えてもらえていないと思う。

そのことが、最近私の頭の中で暴走してしまうのだ。

そこで始めたのがADHDノートだ。

かわいいノートでしょう♪100円ショップで買ってきました。

P_20150721_053804
中身は、

  • 子供の時からのこと
  • ADHDによる失敗談
  • 妻への接し方
  • 子供たちへの接し方
  • 今までの私
  • これから何を目指すのか
  • 思いついたこと
  • 今度考えてみること
  • 調べること

などなどを書き込んでいます。

私のノートは、前からと後ろから両方から書きます。

それは、前からは事実に基づいて思いつきで書くようにしてあり

後ろからは、冷静に考えた考えをまとめたものだけを書くことで整理を

しているのです。

P_20150721_053823

私は、パソコンも持ち歩いているのでパソコンで書いてもいいのですが

私の汚い字で手書きをすることが心を落ち着けるようです。

たぶん、しゃべるより書くほうが時間がかかりゆっくり考えながら書くことと

パソコンを使うと、漢字なんかも考えずに出るけれど

手書きなら、間違えたくないし丁寧に気を使いながら書いているため

他のことを考える余地を減らしてくれている気がします。

これにより、必要以上にしゃべらずに済むようになりました。

そういえば、子供のころから いろいろノートに書くと落ち着いていました。

防衛本能がさせていたのですね~

ぜひ、多動性優位型のADHD や アスペルガー症候群の方は試してみてください。

頭の中の暴走は、手書きにすると遅くなるので落ち着きますよ。

ちなみに、これがブログネタになっていきますので

徐々に、アスペルガー+ADHDのオヤジの頭の中をお見せできると思います。

 


 

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